(圖片轉載自網路)炎炎夏日讓人食慾降低，此時來一碗清涼的冰品消暑是如此暢快的事！然而冰涼食物所含有的大量糖分，是導致肥胖的主要兇手。女性因為怕流汗大都待在冷氣房裡不運動，幾個月下來，身上不免多了好幾圈肥肉，夏日穿比基尼到海邊的好心情全都一掃而空。今天東京風采院長，張大力醫師就和大家分享健康飲食觀念，破除減肥六大迷思，讓你瘦得美麗又健康！
迷思一：吃香蕉能瘦? 若三餐都吃香蕉減肥，不但容易導致腸胃不舒服，且香蕉的熱量並不低，所以多吃反而胖；其中香蕉中的消化酵素也可以從木瓜或其他水果中攝取，如果只靠食用香蕉，這樣的單一飲食減肥方法會造成營養攝取不均衡，不只瘦不下來，甚至會賠上健康。 拒吃澱粉，只吃肉類和蔬菜，不但會導致體內的酮酸過多中毒，嚴重甚至會有脫水昏迷的現象。這種方法和一般人體的代謝方式不同，短期體重的確會下降，但長期下來就會影響身體機能，並非健康的減肥方式。
迷思二：吃肉減肥法是真的嗎?
迷思三：優酪乳真的可以幫助瘦身嗎?
優酪乳內含許多可以增加腸胃蠕動的乳酸菌，可改善消化方面的問題，有便秘問題的效果會更加明顯，但如果消化正常的人就會感覺不出來有差別，而且優酪乳的熱量偏高且糖分多，若沒有節制，喝多反而越減越肥。
迷思四：吃的少或只吃一餐瘦得下來嗎?
吃的少不一定瘦，初期體重的確會下降，但一旦身體意識到攝取的熱量減少時，代謝率也會跟著降低，就會有減不下來甚至體重停滯的狀況。基本上要奉行少量多餐的宗旨，讓身體維持一定的代謝率，不要造成身體過大的負擔。
(圖片轉載自網路)
迷思五：運動完半小時不能吃東西，吃了就會變胖?
運動會消耗體能，故運動後身體就會產生飢餓的訊號，此時就代表需要補充能量。如果明明感到飢餓卻不進食，身體就會開始囤積脂肪，醫師建議養成少量多餐的習慣，運動後再酌量進食，身體的代謝率變不但不會降低，反而更讓你瘦得更容易！
迷思六：只要瘦就一定是好的嗎?
許多女性因為受到外國紙片人模特兒的影響，認為除了瘦還要更瘦，為了減肥什麼都不吃，醫師表示其實「瘦」並不等於就是「美」，勻稱的身材曲線，會讓你的身型看起來更加均勻、更加動人美麗。
張大力醫師提醒各位想要減肥的女性們，「健康」是最重要最基本的事情，如果沒有了健康，身體能量的根基就會不穩，這時候去做減肥是危險的，也會對身體造成負擔，要瘦就要瘦得健康、瘦得美麗，做個無負擔的健康美女。
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