(圖片轉載自網路)


炎炎夏日讓人食慾降低,此時來一碗清涼的冰品消暑是如此暢快的事!然而冰涼食物所含有的大量糖分,是導致肥胖的主要兇手。女性因為怕流汗大都待在冷氣房裡不運動,幾個月下來,身上不免多了好幾圈肥肉,夏日穿比基尼到海邊的好心情全都一掃而空。今天東京風采院長,張大力醫師就和大家分享健康飲食觀念,破除減肥六大迷思,讓你瘦得美麗又健康!

 

迷思一:吃香蕉能瘦?

        若三餐都吃香蕉減肥,不但容易導致腸胃不舒服,且香蕉的熱量並不低,所以多吃反而胖;其中香蕉中的消化酵素也可以從木瓜或其他水果中攝取,如果只靠食用香蕉,這樣的單一飲食減肥方法會造成營養攝取不均衡,不只瘦不下來,甚至會賠上健康。



迷思二:吃肉減肥法是真的嗎?

        拒吃澱粉,只吃肉類和蔬菜,不但會導致體內的酮酸過多中毒,嚴重甚至會有脫水昏迷的現象。這種方法和一般人體的代謝方式不同,短期體重的確會下降,但長期下來就會影響身體機能,並非健康的減肥方式。

 
迷思三:優酪乳真的可以幫助瘦身嗎?

        優酪乳內含許多可以增加腸胃蠕動的乳酸菌,可改善消化方面的問題,有便秘問題的效果會更加明顯,但如果消化正常的人就會感覺不出來有差別,而且優酪乳的熱量偏高且糖分多,若沒有節制,喝多反而越減越肥

 

迷思四:吃的少或只吃一餐瘦得下來嗎?

        吃的少不一定瘦,初期體重的確會下降,但一旦身體意識到攝取的熱量減少時,代謝率也會跟著降低,就會有減不下來甚至體重停滯的狀況。基本上要奉行少量多餐的宗旨,讓身體維持一定的代謝率,不要造成身體過大的負擔。



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迷思五:運動完半小時不能吃東西,吃了就會變胖?

        運動會消耗體能,故運動後身體就會產生飢餓的訊號,此時就代表需要補充能量。如果明明感到飢餓卻不進食,身體就會開始囤積脂肪,醫師建議養成少量多餐的習慣,運動後再酌量進食,身體的代謝率變不但不會降低,反而更讓你瘦得更容易!

 

迷思六:只要瘦就一定是好的嗎?

    許多女性因為受到外國紙片人模特兒的影響,認為除了瘦還要更瘦,為了減肥什麼都不吃,醫師表示其實「瘦」並不等於就是「美」,勻稱的身材曲線,會讓你的身型看起來更加均勻、更加動人美麗。



 張大力醫師提醒各位想要減肥的女性們,「健康」是最重要最基本的事情,如果沒有了健康,身體能量的根基就會不穩,這時候去做減肥是危險的,也會對身體造成負擔,要瘦就要瘦得健康、瘦得美麗,做個無負擔的健康美女。


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東京風采整外 × 張大力院長

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