夏日將近,許多愛美女性開始實施嚴格的減重計畫,盼望擁有完美的「三比八黃金比例」,但是請各位女性當心,錯誤的計畫不但讓你「越減越肥」,還會讓你「難減易肥」;今天張大力醫師就從女性錯誤的減肥觀談起,提醒你幾個的減肥小知識。


(圖片轉載於網路)

 

  你到底減下了什麼?

 

許多女性在減重的時候,往往斤斤計較體重「數字」的下降,然而不正確的減重觀念,常常是幫你減「重」而不是減「脂」。單靠「節食法」和「斷食法」在短期內減重,其實大部分只是消耗你的肌肉與水分,而不是你的脂肪

 

  錯誤的減重導致什麼結果?

 

錯誤的減重只減去了肌肉與水分,一旦飲食恢復正常,脂肪快速回復導致復胖,同時也容易造成基礎代謝率的變化,不但越減越肥,往後更是難減易肥。

  

當心成為「泡芙族」

 

許多因為錯誤減重法持續「快速瘦下→復胖→再減肥」的循環,長期反覆的結果,雖然外型變的消瘦,體脂肪卻日漸累積,對健康造成極大的傷害,形成所謂的「泡芙族」。

 

  「三比八」才能「瘦巴巴」

 

一般來說,30歲以上男性體脂率超過25%,女性超過30%,就屬於「肥胖」;所謂的3:8就是體脂肪非體脂肪的比例,大約三比八就屬健康的體脂率範圍。減重的第一步就是要先了解你的體脂肪分布,張大力醫師提醒各位愛美人士,可從測量腰圍或是腰圍除以臀圍來看,若腰圍或腰臀比過大,就屬於「中心型肥胖」,除了肥胖外也易造成心血管疾病,民眾不可不小心。

 

  四手聯彈奏出好健康

 

正確健康的減重法,搭配上四個醫療上常用的指標:BMI值、體脂率、腰圍、腰臀比,不但維持體脂肪率,並兼顧腰臀曲線分配,加上定期運動飲食健康的好習慣,讓你瘦得美麗又健康,成為名符其實的「三比八」美女。

 

 

 

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