東京風采整型外科 × 張大力院長

　　想要擁有傲人上圍並非難事，今天張大力醫師就提供幾招每個人都可做到的簡單運動，既可促進身體健康，又可使胸部變得健美豐滿。

【第一招　走路走得好，胸部挺而飽】

　　平日應培養正確的走路姿勢，應避免彎腰駝背，走路時抬頭挺胸並縮腹，正確的姿勢除了美觀外，也是塑造美麗胸形的基礎。 

正確的走路姿勢－頭部微抬、背部伸直、挺胸，眼睛直視前方。

　　(圖片來源:網路)

【第二招　每日早上好，擴胸來一招】

　　將兩臂(兩肘)平展

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　　　奮力向後張

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　　接著將兩臂上舉

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　掌心向前用力向後運動

【第三招　胸部變大從呼吸做起】

　　首先深吸一口氣然後停止呼吸20秒，在這20秒內需將頭抬高、縮下巴、收小腹並維持臀部緊縮的姿勢。

　　(圖片來源:網路)

【第四招　勤做按摩按出美麗曲線】 

　　將四指併攏與大拇指分開，按在胸部上並有節奏地自我按摩，由輕到重，反覆並行，每次持續3-5分鐘。經常按摩會加強胸部和乳房的血液循環，並提高代謝能力，能夠使胸部富有彈性；此外按摩乳房能刺激交感神經和副交感神經系統，進而促進乳腺的發育，固持續有效的按摩會使乳房豐滿尖挺，並塑造良好曲線。

【第五招　「游」出美胸】

　　游泳不僅能鍛鍊呼吸肌，胸肌也會格外發達，且在日光的溫和刺激之下，會增強乳房韌性和彈性，並使乳房尖挺和飽滿。

【第六招　跪姿挺胸運動】

　　剛開始不宜太劇烈，建議一組做20下，每天做3組，之後再根據自身的情況逐漸增加一組的次數，和每天的組數。
　　(圖片來源:網路)

　　培養美麗胸部的方式有很多種，張大力醫師建議各位愛美女性，持續和有效的運動及保養，「細心」和「耐心」才是擁有美麗曲線的不二法門。