想要擁有傲人上圍並非難事,今天張大力醫師就提供幾招每個人都可做到的簡單運動,既可促進身體健康,又可使胸部變得健美豐滿



【第一招 走路走得好,胸部挺而飽】

  平日應培養正確的走路姿勢,應避免彎腰駝背,走路時抬頭挺胸並縮腹,正確的姿勢除了美觀外,也是塑造美麗胸形的基礎。 

正確的走路姿勢-頭部微抬背部伸直挺胸眼睛直視前方

  
(圖片來源:網路)

【第二招 每日早上好,擴胸來一招】

  每天早上起床刷完牙吃完早餐外,也別忘了做擴胸運動促進胸部成長,每天早上應持續做擴胸運動


  將兩臂
(兩肘)平展

     ↓

   奮力向後張

     ↓

  接著將兩臂上舉

     ↓

 掌心向前用力向後運動


【第三招 胸部變大從呼吸做起】

  首先深吸一口氣然後停止呼吸20秒,在這20秒內需將頭抬高、縮下巴、收小腹並維持臀部緊縮的姿勢。

  (圖片來源:網路)

【第四招 勤做按摩按出美麗曲線】 


  將四指併攏與大拇指分開,按在胸部上並有節奏地自我按摩,由輕到重,反覆並行,每次持續
3-5分鐘。經常按摩會加強胸部和乳房的血液循環,並提高代謝能力,能夠使胸部富有彈性;此外按摩乳房能刺激交感神經和副交感神經系統,進而促進乳腺的發育,固持續有效的按摩會使乳房豐滿尖挺,並塑造良好曲線。


【第五招 「游」出美胸】

  游泳不僅能鍛鍊呼吸肌,胸肌也會格外發達,且在日光的溫和刺激之下,會增強乳房韌性和彈性,並使乳房尖挺和飽滿。


【第六招 跪姿挺胸運動】

  剛開始不宜太劇烈,建議一組做20下,每天做3組,之後再根據自身的情況逐漸增加一組的次數,和每天的組數。
  (圖片來源:網路)


  培養美麗胸部的方式有很多種,張大力醫師建議各位愛美女性,持續和有效的運動及保養,「細心」和「耐心」才是擁有美麗曲線的不二法門。

 

 

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