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這幾天的年夜飯想必都很可口美味，只是大魚大肉吃下肚，圍爐後的新春特別節目轉不停，家人團聚打個小牌聊個天，脂肪也在趁著過年住到你的身體裡去，一不小心，小富婆當不成，變成了「小腹婆」可就糟糕了。
張大力醫師提醒大家，過年美味佳餚難以忌口，如果沒個克制都吃下肚，可就得趕緊再吃飽飯後站起來動一動，走一走，千萬不要懶惰的將屁股黏在沙發椅上喔！否則過完這年可是會為了自己油了一圈而懊惱喔。
教大家如何吃得窈窕，
一、定時、定量、按序、慢慢吃
二、要粗糙的食物先吃，再吃魚、肉等蛋白類。
三、吃的速度：細嚼慢嚥是對食物的尊重
四、吃的組合：一天吃30樣以上最好，樣式越多越好。
五、早餐一定要吃喔！可別貪著放假睡到大中午的
六、多攝取五穀雜糧類食物
七、白米、白麵、白糖少吃
八、吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂、甜食、飲料要少吃。
九、多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
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只是如果不小心吃得太油膩，有什麼急救的方法嗎？在這邊教大家一些拒絕卡油的小運動，讓你輕鬆享用年夜飯無負擔
一.揮別鮪魚肚
預備動作：坐在椅子上，雙手置上椅子上，再將雙腳離地。動作操作：吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時再回到預備動作，反覆15次為一組，重複3組。動作效益：這樣可以同時作用到上腹肌與下腹肌，輕鬆減掉小肚子與鮪魚肚。貼心叮嚀：一定要將背部打直喔，不可以駝背。
二.雕塑水蛇腰肚
預備動作：雙腳打開，一手置於耳旁，另一手握寶特瓶。動作操作：身體向握有寶特瓶的一邊向下側彎，來回反覆練習，反覆15次為一組，重複2組。動作效益：身體左右的拉伸可刺激腰部活動，連帶動到身體兩側的腰部脂肪，進而雕塑水蛇腰。貼心叮嚀：背部打直，不可以駝背，不然會沒有效果喔。
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